HjemmetsRaadgiver

— 43 — E t Barn paa indtil 1 Aarbehøver 20 Timers Søvn _ — — 3 — — 15 — — _ — — 7 — — 10 — — _ _ _ i o _ — 9% — - — — — 13 — — 8V2 — — Voksnebehøver gennemsnitlig 7 — — Gamle Folk behøver atter mere Søvn, men fin­ der den som Regel ikke let. For hurtig at kunne falde i Søvn og sove roligt, maa man først og fremmest undgaa alle svært for­ døjelige Næringsmidler, før man gaar til Sengs, samt overhovedet al Overfyldning med Mad eller Drikke. Hovedpointet i alle Midler mod Søvnløshed lig­ ger i at skaffe saa lidt Blodtilstrømning til Hjernen, som muligt, og rigtig varme Fodbade er derfor ogsaa af Betydning i saadanne Tilfælde. En Svamp eller linned Klud, dyppet i koldt Vand og lagt paa Baghovedet, hjælper ofte; ligeledes kan et linned Stykke dyppet i koldt Vand og lagt over Øj­ nene fremskynde Søvnen. Man lægger den ene Haand paa Brystet, træk­ ker Vejret roligt og dybt, hvorved man aabner Øjnene, men lukker dem ved Udaandingen. Inden længe bli­ ver Øjenlaagene tunge, og man sover ind. En Spiseskefuld ren Honning, lidt før man gaar til Ro, beroliger Nerverne og fremkalder Søvn. A t spise Æbler om Aftenen hjælper ogsaa til at falde i Søvn. Ligeledes er det heldigt at lægge den højre Haand paa Panden og den venstre bag Nakken. E t varmt Fodbad med Salt i, hjælper til at falde i Søvn.