HjemmetsRaadgiver

— 42 —

af aandelig og legemlig Afslappelse. Bevidstheden omtaages, og Musklernes Stramhed ophører. Aande- dræt og dermed Hjerteslaget bliver noget langsommere, og hele Legemet holder sig ofte lang Tid ad Gangen ubevægelig i samme Stilling. Efter nogen Tids For­ løb begynder Sanserne atter at opfatte Indtryk fra Omverdenen, den sovende bliver urolig og vaagner endelig op med en Følelse af Kraft og Velvære. For at opnaa en saadan styrkende Søvn maa man vænne sig til at gaa regelmæssig til Hvile. Det bedste og største Værelse, man raader over, er ikke for godt til Soveværelse, og jo flere der skal benytte det, desto større maa det være. Sovekammeret maa være lyst og aabent, til det skal bruges. For Fordøjelsens Skyld er det i de første Timer bedst at sove paa højre Side, senere saa paa venstre. Det er skadeligt at sove paa Ryggen eller Maven. Sovestillingen skal være saa lige, som muligt. Hovedet maa kun ligge 6—7 Ctm. højere end Krop­ pen. Ligger det højere, trykker Hovedet for meget paa Brystet, hvad der er skadeligt for Lunger og Hjerte. Den største Renlighed er mere end nogetsteds nødvendig i Sovekammeret. Smudsigt Linned maa aldrig have sin Plads der. Da man sover roligst i Mørke, bør der un­ der Søvnen være tæt Forhæng for Sovekammer­ vinduerne. Dette er ogsaa nødvendigt for at skaane Øjnene. Det er sundt at sove for aabne Vinduer; men Træk maa ikke direkte ramme den sovende. Bedst er det at holde et Vindue aabent i Naboværelset.